Tetap Segar di Bulan Ramadan

BULAN puasa seharusnya tidak menjadi halangan bagi kita untuk menjalankan aktivitas dengan normal. Termasuk berolahraga, atau melakukan yoga.

Menurut Susi, instruktur Yoga dari Gold's Gym Rasuna, kesempatan seperti ini sangat cocok untuk melatih tubuh dengan yoga. Puasa sendiri sudah merupakan detoks bagi tubuh. Ini dapat dibantu oleh yoga.

"Justru dengan yoga badan kita bisa lebih segar, tidak cepat ngantuk dan stres berkurang," ujar Susi. Gerakan-gerakan Yoga bukan tanpa makna. Hata Yoga yang dilakukan di Golds Gym akan melatih bagian-bagian tubuh dan berguna sebagai fat burning, memperlancar sirkulasi darah dengan begitu akan mengatasi migren, vertigo, susah tidur dan stres.

"Yoga juga bisa berfungsi sebagai anti-aging. Beragam posisi yoga di mana kepala ada di bawah, head stand, down focus, memungkinkan oksigen dialirkan ke kepala jauh lebih banyak," jelas murid asuhan guru Yoga kenamaan, Mutia Datau ini.

Metode yoga merujuk kepada kemampuan manusia dalam menggunakan tubuhnya. Yoga tidak menggunakan alat bantu, melainkan memberi porsi sangat besar bagi pelaku untuk mengelola power dalam tubuhnya.

"Saya merasa yoga very down to earth, tidak memakai alat bantu tetapi menggunakan badan sendiri untuk memberi kekuatan," ungkap Susi yang sudah dua setengah tahun ini jatuh cinta pada yoga.

Hari biasa maupun dalam bulan puasa, latihan yoga bisa dilakukan kapan saja. Ada beberapa tips dari Susi. Jika ingin melakukan yoga, perut sebaiknya kosong. Makan sedikit saja, karena gerakan yoga cenderung berpusat pada kekuatan perut. Dan apa jadinya jika perut penuh dengan makanan. Bisa mual.

Waktu yang tepat adalah pagi hari di bawah pukul 9 pagi, atau sore hari sekitar dua jam setelah berbuka. Semua kembali pada kondisi perut yang tidak penuh. Kemudian lakukan flowing gentle yoga. Terakhir, konsumsi air putih yang banyak agar cairan dalam tubuh tetap terjaga.

Melakukan yoga di fitness center dengan rumah yoga biasanya memiliki perbedaan dalam durasi. Bagaimana satu jam dalam kelas bisa dipergunakan sebaik mungkin untuk stretching, meditasi, dan cooling down. Umumnya, costumer fitness lebih banyak menginginkan fat burning. "Kita kasih gerakan dengan power agar mereka berkeringat sebagai pengganti alat, namun mereka juga tetap dapat stretching dan meditasi. Perlu diingat, hal yang paling penting dalam yoga adalah prana atau napas," imbuh penyuka Salsa ini.

Dalam istilah yoga dikenal Ujjayi, yaitu cara bernapas. Konsentrasi sambil mendengarkan suara napas kita, mencapai ketenangan maksimal.

Apa pun gerakan dalam yoga tidak bermaksud "menyakiti". Mungkin awalnya bisa terasa pegal, namun jika sudah dilakukan secara rutin, yoga banyak bermanfaat bagi jiwa dan tubuh. "Buat saya pribadi, yoga adalah jiwa. Kalau dilakukan dengan sepenuh hati, akan keluar auranya. Kita menjadi lebih pasrah, confidence, dan memunculkan inner beauty," tandas Susi. Bukankah inner beauty merupakan harta karun tersembunyi setiap orang yang patut terus digali?